skip to Main Content

Tidak ada yang namanya “Diet Diabetic”, mulailah dengan makan sehat. Membuat pilihan makanan yang sehat adalah hal terpenting.

 

Kiat yang disarankan:

  • Hindari gula dan “makanan/minuman manis”
  • Konsumsi karbohidrat kompleks
  • Tepung gandum utuh setidaknya untuk 1 kali sehari
  • Jarak waktu makan: yaitu makan dalam jumlah sedikit makanan 4-5 kali dalam sehari.
  • Serat tinggi, diet rendah lemak dengan sayuran dan salad
  • Olahraga kardio sangat dianjurkan
  • Hindari minuman selai / squash / minuman soda yang dipermanis / milk shake
  • Makanan panggang seperti puff / kue kering / kue harus dihindari
  • Jauhi produk tepung olahan seperti tepung serbaguna, tepung jagung, dan bubuk puding
  • Tingkatkan asupan hijau / sayuran, labu dan kurangi asupan sayuran bertepung seperti kentang dan ubi.
  • Protein dapat diambil dalam jumlah normal kecuali dalam situasi khusus seperti Nephropathy.
  • Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh
  • Hindari Lemak (daging merah, produk susu seperti susu murni, mentega, keju dan krim, minyak kelapa sawit dan minyak kelapa)
  • Hindari Lemak trans (margarin, makanan cepat saji, makanan panggang, makanan ringan)
  • Hindari Kolesterol (kuning telur, daging organ seperti hati dan daging jeroan)
  • Jangan melewatkan sarapan, itu adalah makanan terpenting sepanjang hari. Makan malam ringan dan lebih awal.
  • Makanan kalori rendah (20 kalori per sajian) seperti tomat / jus jeruk nipis (tanpa gula), sup bening, buttermilk, sayuran / sayuran, salad hijau segar dapat diambil di antara waktu makan untuk membuat Anda kenyang .
Back To Top